Alimentos a evitar en el embarazo

La alimentación durante el embarazo no solo es fundamental para asegurar que el feto crezca y se desarrolle en condiciones óptimas, además es muy importante cuidar el sistema inmunitario, que en este estado es más propenso a ser atacado por bacterias, virus y parásitos causando enfermedades transmitidas por los alimentos. Te contamos los alimentos a evitar en el embarazo. Continuar leyendo

Semillas, ¿cuáles incorporo a mi dieta?

Para gozar de una buena salud es importante mantenerse activo y seguir una dieta equilibrada en la que no falten alimentos de todos los grupos alimentarios. Te explicamos las propiedades de seis semillas y cómo añadirlas a tu alimentación diaria. Continuar leyendo

Yogur vs. Kéfir: propiedades y beneficios

Tanto el yogur como el kéfir son fuentes muy valiosas de calcio, depósitos de proteínas de alta calidad, vitaminas de tipo B y de fácil digestión. Además, y es por ello que nos interesa hablar de estos productos lácteos, aportan microorganismos con efectos beneficiosos sobre nuestra flora intestinal. Continuar leyendo

Comida saludable para deportistas por Gemma Mengual

Cuando me preguntan cuáles han sido las claves para mantener el nivel competitivo durante tantos años, y en una disciplina deportiva tan exigente como la mía, siempre contesto lo mismo. No hay más secretos que el trabajo, la dedicación, la constancia, y cuidarse mucho. Y dentro de ese cuidado, la alimentación siempre ha jugado un papel fundamental en mi carrera.

Continuar leyendo

10 alimentos con pocas calorías

La obesidad es una enfermedad caracterizada por el exceso de grasa como resultado de un balance de energía superior al gasto. En otras palabras, engordamos cuando tomamos más calorías de las que nuestro cuerpo quema. En los últimos años se ha constatado que la obesidad se debe también a otros factores (psicológicos, ambientales, genéticos, falta de ejercicio físico), y aunque las dietas para adelgazar se basan en la reducción de calorías, el control de peso está influido además por lo que comemos y cuándo lo comemos. Continuar leyendo

7 hábitos saludables de alimentación

Como ha demostrado la evidencia científica, la mala alimentación perjudica a nuestro organismo y aumenta las posibilidades de sufrir enfermedades (diabetes tipo 2, obesidad, cáncer o enfermedades del corazón, entre otras). Por ello, para proteger nuestra salud es muy importante alimentarnos de forma saludable. Te explicamos cómo puedes mejorar tu dieta con 7 hábitos saludables de alimentación . Continuar leyendo