Recupera la forma tras la Navidad

Y pasaron las Navidades. Reconócelo, necesitabas un descanso. Es una época con encanto, sí. Las luces, los regalos, las caras de los niños… Pero también de comilonas, una detrás de otra. Amigos, familiares, compañeros de trabajo, reencuentros con compañeros de clases… Al final uno tiene la agenda llena de COMIDA, CENA, COMIDA, CENA, COMIDA, CENA como si trabajaras en la Guía Michelin. Y sí, llegados a este momento el michelín aparece. Ese que hace que el cinturón retroceda un agujero y que los botones nos aprieten como si fuera una camisa de fuerza.

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Dejar de fumar, propósito para el próximo año

Dejar de fumar es la decisión más saludable que cualquier persona puede tomar en cualquier momento de su vida: mejorará su calidad de vida y vivirá más años. Tanto si se decide dejar de fumar de forma voluntaria o si debe hacerlo obligatoriamente, los especialistas recomiendan ponerse en manos del médico para lograrlo. Continuar leyendo

El cardio que necesitas II

Hace unas semanas hablamos de entrenamiento cardiovascular y dimos unas pinceladas sobre los tipos de entrenamientos que se pueden hacer según intensidades, pesos, tiempos… Si no lo has leído, te recomendamos que empieces por él  y luego sigues.

Hoy vamos a profundizar más en qué ejercicios nos pueden venir bien a unos y a otros dependiendo de nuestra situación: peso, edad, lesiones… Continuar leyendo

10 Consejos para correr con frío

¿Recuerdas aquellos días de verano en los que el calor no te dejaba dormir y te repetías “Ojalá venga el frío, que yo esto ya no lo soporto”? Pues esos días ya han llegado y ahora, mientras en  tu plan de entrenamiento pone “salir a correr” tú te acurrucas en el sofá, debajo de una manta y miras, a lo lejos, esas calles vacías y frías. ¡Qué pereza!

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Abdominales, el centro del cuerpo

Vientre plano. Tableta de chocolate. Cuadraditos. Six pack. Lo llamemos como lo llamemos, la realidad es que los abdominales se han posicionado hoy en día como la parte de nuestro cuerpo que más miradas y desvelos provoca. Y esto es válido tanto para chicos como para chicas. Lo vemos en deportistas, en anuncios, en presentadores de televisión, en bailarines y hasta en la sopa.

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El cardio que necesitas

Imaginemos que hay un médico que siempre receta lo mismo tengamos la enfermedad que tengamos y sea el paciente que sea. Suena estúpido, ¿verdad? Lo mínimo que haríamos sería desconfiar y no ir jamás a su consulta.

Sin embargo, con el deporte, nos fiamos de aquellos monitores (cada vez menos, es cierto) que dan tablas idénticas a todos o nos creemos que esa tabla que hemos encontrado por Internet vale para todo el mundo.

Por supuesto, siempre hay unos principios básicos y comunes, pero en la medida de lo posible tenemos que personalizar nuestro entrenamiento a nuestro cuerpo y nuestra forma de vida. ¿Cuál es el cardio que necesitas? Continuar leyendo

Sentadillas para un cuerpo 10

¿Cuántas veces hemos visto a esos cruasanes de gimnasio de brazos como columnas, pectorales herculianos, hombros enormes y piernas ¡de pajarito!? Es bastante habitual olvidar las piernas en el trabajo de gimnasio, como si fueran una parte de segunda de nuestro cuerpo. Pero nos ayudan las sentadillas para un cuerpo 10. Y no es sólo algo propio de los hombres, a las mujeres también les pasa, aunque es cierto que ellas sí se suelen fijar en una parte de las extremidades inferiores: los glúteos, las posaderas, el trasero. En definitiva, ese objeto de deseos y desvelos: el culo.

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