¿Cuáles son las causas del dolor de espalda?

Las causas del dolor de espalda en la mayoría de los casos son las alteraciones de las diferentes estructuras que forman la columna vertebral, como ligamentos, músculos, discos vertebrales y vértebras. Esto puede deberse a múltiples factores como: traumatismos, esfuerzos excesivos, malas posturas, debilitamiento muscular o sobrecarga mecánica, entre otros. Sin embargo, el dato más destacable es que el 85% de los casos de dolor lumbar se atribuye a una causa inespecífica (desconocida). Continuar leyendo

Natación para niños, ¿cuándo y cómo empezar?

Aunque parece aún lejano, el verano llegará antes de lo que nos pensamos. Muchos padres empiezan a plantearse ya cuándo y cómo deberían aprender a nadar los más pequeños de la casa y poder así disfrutar al máximo de la playa, la piscina o el pantano más cercano. Continuar leyendo

Entrenamiento de fuerza, ¿en qué consiste?

El llamado entrenamiento de fuerza es aquel que aglutina todos aquellos ejercicios que, gracias al uso de diferentes tipos de resistencia, contraen los músculos para lograr un incremento de la capacidad anaeróbica y un aumento de la fuerza y la masa muscular. Continuar leyendo

Los beneficios del patinaje

El patinaje es una de las disciplinas deportivas que más adeptos está ganando últimamente. Y las razones de este crecimiento popular son sencillas de explicar, ya que una vez superada la barrera de entrada, que requiere un mínimo de conocimientos y habilidades técnicas, enseguida se empiezan a notar los beneficios. ¡Te contamos los beneficios del patinaje! Continuar leyendo

Cómo prevenir lesiones en deportes de invierno

En plena temporada de nieve, Ivan Nasser, responsable y coordinador de los servicios médicos y de rehabilitación de la Real Federación Española de Deportes de Invierno, repasa los consejos fundamentales para prevenir lesiones en deportes de invierno. Estas recomendaciones son útiles tanto en esquí alpino como en esquí de fondo (nórdico) o en el snowboard. Continuar leyendo

5 ejercicios para tener un abdomen de 10

El abdomen es la parte de nuestro cuerpo que más rápido nos pone en alerta cuando aumentamos de peso. La grasa que se acumula en esta zona es la que se hace visible más rápido y la que estéticamente más nos puede llegar a incomodar cuando aparece. La actividad física realizada de manera regular junto a una dieta sana, constituye la mejor receta posible. Y, si además combinamos esa alimentación equilibrada con una serie de ejercicios específicos para tonificar el abdomen, los resultados serán aún mejores y más evidentes Continuar leyendo

¿Cómo me cuido durante las Navidades?

Para cuidarme, además de comer sano, hago mucho ejercicio.  El deporte me equilibra en todos los sentidos (el apetito, el sueño, el estado de ánimo) y lo practico todos los días, incluso el día de Navidad porque así puedo comer sin culpabilidad y sin miedo a pasarme.

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