¿Cómo detectar un ataque de pánico?

El ataque de pánico, también llamado trastorno de pánico o trastorno de ansiedad, es una enfermedad que puede durar meses y a veces, incluso años. Normalmente, los ataques o crisis de pánico se presentan en momentos en los que la persona se encuentra con mucho estrés y se ha de enfrentar a situaciones de tensión emocional que le sobrepasan, desde la muerte de un familiar, el nacimiento de un bebé, un examen o la ruptura de una pareja.

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10 técnicas de relajación para niños

Hay muchas situaciones durante la infancia que provocan sentimientos de estrés y ansiedad en los niños; desde el miedo a la oscuridad, hacer nuevos amigos, enfrentarse a los exámenes, un cambio de casa o de colegio. Enseñarles algunas técnicas sencillas de relajación es una buena herramienta para que aprendan a lidiar con esa situación de estrés y vivan más relajados.

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Las 10 cosas que te ayudarán a desconectar

A veces nuestro nivel de actividad diario es tan alto que cuando queremos desconectar resulta verdaderamente difícil llegar a hacerlo.Estamos inmersos en hábitos tan marcados que la desconexión implica dejar de hacer muchas de las rutinas diarias: mirar el móvil, hablar de trabajo, visitar las redes sociales, encender la radio al despertar, ir de compras los viernes, etc. Continuar leyendo

5 Apps para entrenar la mente (II)

Seguimos con la segunda parte del artículo en el que hemos seleccionado las mejores aplicaciones móviles para entrenar nuestras capacidades mentales.

Mucha gente cree que un teléfono móvil es solo eso. Tenemos que ser conscientes, cada vez más, que nuestra calidad de vida puede aumentar muy fácilmente si sabemos aprovechar todas las opciones que nos ofrecen nuestros dispositivos. Olvidar que el aparatito que tenemos en el bolsillo nos vale para mandar mensajes, actualizar redes sociales o llamar a casa. El problema es el desconocimiento del ‘mundo aplicación’. Continuar leyendo

El poder de la visualización para la relajación

En un mundo en el que nos suele faltar tiempo para hacer lo que queremos, nos llenamos la agenda de actividades y los pensamientos cobran más protagonismo, la visualización es muy útil para ayudarnos a relajarnos y a hacer frente a las situaciones de estrés diario.

La visualización es una técnica que consiste en la construcción de imágenes mentales que te invitan a hacer un viaje hacia situaciones agradables que te provocan sensación de paz, seguridad y tranquilidad. Continuar leyendo