10 técnicas de relajación para niños

Hay muchas situaciones durante la infancia que provocan sentimientos de estrés y ansiedad en los niños; desde el miedo a la oscuridad, hacer nuevos amigos, enfrentarse a los exámenes, un cambio de casa o de colegio. Enseñarles algunas técnicas sencillas de relajación es una buena herramienta para que aprendan a lidiar con esa situación de estrés y vivan más relajados.

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Las 10 cosas que te ayudarán a desconectar

A veces nuestro nivel de actividad diario es tan alto que cuando queremos desconectar resulta verdaderamente difícil llegar a hacerlo.Estamos inmersos en hábitos tan marcados que la desconexión implica dejar de hacer muchas de las rutinas diarias: mirar el móvil, hablar de trabajo, visitar las redes sociales, encender la radio al despertar, ir de compras los viernes, etc. Continuar leyendo

5 Apps para entrenar la mente (II)

Seguimos con la segunda parte del artículo en el que hemos seleccionado las mejores aplicaciones móviles para entrenar nuestras capacidades mentales.

Mucha gente cree que un teléfono móvil es solo eso. Tenemos que ser conscientes, cada vez más, que nuestra calidad de vida puede aumentar muy fácilmente si sabemos aprovechar todas las opciones que nos ofrecen nuestros dispositivos. Olvidar que el aparatito que tenemos en el bolsillo nos vale para mandar mensajes, actualizar redes sociales o llamar a casa. El problema es el desconocimiento del ‘mundo aplicación’. Continuar leyendo

El poder de la visualización para la relajación

En un mundo en el que nos suele faltar tiempo para hacer lo que queremos, nos llenamos la agenda de actividades y los pensamientos cobran más protagonismo, la visualización es muy útil para ayudarnos a relajarnos y a hacer frente a las situaciones de estrés diario.

La visualización es una técnica que consiste en la construcción de imágenes mentales que te invitan a hacer un viaje hacia situaciones agradables que te provocan sensación de paz, seguridad y tranquilidad. Continuar leyendo

5 Apps para entrenar la mente

Men sana in corpore sano. Es cierto que nuestra salud corporal es básica para que nuestra cabeza funcione correctamente. Pero no es menos cierto que según avanzan los años perdemos capacidades relacionadas con la atención, la percepción o la memoria. Nada que no se pueda solucionar con una vida saludable. Y con entrenamiento. Sí, entrenamiento. Al igual que se puede ir a correr o al gimnasio para trabajar nuestros cuerpos, también se puede trabajar con nuestra cabeza. Tan solo unos minutos al día nos servirán. Continuar leyendo

¿Cómo detectar los síntomas de la ansiedad?

Las personas nos sentimos nerviosas o ansiosas de vez en cuando que cobran mayor o menor importancia dependiendo de quien lo padece y de los síntomas que podamos llegar a sentir, pero ¿Cómo detectar los síntomas de la ansiedad?

Hechos como la pérdida de un trabajo, una separación o divorcio, la muerte de un familiar e incluso hablar en público, enfrentarte a tu jefe o tener una entrevista laboral pueden generar sentimientos y emociones que nos sobrepasan.

Hablamos de ansiedad cuando los síntomas, que a continuación detallamos, se convierten en un estado casi permanente y persisten más de los 6 meses. A veces la ansiedad es puntual y se presenta en forma de ataque de pánico, fobia o una angustia prolongada. En cualquiera de sus manifestaciones conviene poner atención, también puede sentarte bien practicar algunos ejercicios de respiración, hacer ejercicio ligero y por supuesto, acudir a un profesional si la situación persiste. Continuar leyendo

Ejercicios de respiración para personas ajetreadas

Si eres de esas personas que “siempre está liada” con actividades, trabajo, compras, cenas o comidas, cuidado de los niños, deporte, grupos de amigos, etc. Este artículo de ejercicios de respiración para personas ajetreadas es para ti. Entre otras cosas, porque seguramente de vez en cuando necesitas tomarte un respiro, es decir, tomarte una pausa entre tanto ajetreo. Y además, probablemente tu nivel de estrés vaya en proporción al número de tareas que realizas al día. En este caso, la respiración es tu mejor aliada para reducir el nivel de estrés, calmarte en situaciones tensas y hallar la paz interior sin interrumpir los quehaceres diarios. Continuar leyendo

Hazlo de corazón o no lo hagas: siempre con motivación

Piensas en motivación y lo relacionas con ilusión, optimismo, posibilidad, conseguir tu sueño, apasionarte o sentirte feliz con lo que haces.

Sin embargo, muchas veces asumes tareas, trabajos, relaciones y proyectos desde la obligación, desde el “tengo qué” o, lo que es peor, desde el “no me queda otra”, es decir, desde la resignación.

Pese al desánimo que supone la mayoría de veces escuchar algunas noticias de actualidad, quieres seguir apostando por una actitud de motivación e ilusión frente a una propuesta pesimista y victimista. Continuar leyendo