¿Cómo detectar los síntomas de la ansiedad?

Las personas nos sentimos nerviosas o ansiosas de vez en cuando que cobran mayor o menor importancia dependiendo de quien lo padece y de los síntomas que podamos llegar a sentir, pero ¿Cómo detectar los síntomas de la ansiedad?

Hechos como la pérdida de un trabajo, una separación o divorcio, la muerte de un familiar e incluso hablar en público, enfrentarte a tu jefe o tener una entrevista laboral pueden generar sentimientos y emociones que nos sobrepasan.

Hablamos de ansiedad cuando los síntomas, que a continuación detallamos, se convierten en un estado casi permanente y persisten más de los 6 meses. A veces la ansiedad es puntual y se presenta en forma de ataque de pánico, fobia o una angustia prolongada. En cualquiera de sus manifestaciones conviene poner atención, también puede sentarte bien practicar algunos ejercicios de respiración, hacer ejercicio ligero y por supuesto, acudir a un profesional si la situación persiste. Continuar leyendo

Ejercicios de respiración para personas ajetreadas

Si eres de esas personas que “siempre está liada” con actividades, trabajo, compras, cenas o comidas, cuidado de los niños, deporte, grupos de amigos, etc. Este artículo de ejercicios de respiración para personas ajetreadas es para ti. Entre otras cosas, porque seguramente de vez en cuando necesitas tomarte un respiro, es decir, tomarte una pausa entre tanto ajetreo. Y además, probablemente tu nivel de estrés vaya en proporción al número de tareas que realizas al día. En este caso, la respiración es tu mejor aliada para reducir el nivel de estrés, calmarte en situaciones tensas y hallar la paz interior sin interrumpir los quehaceres diarios. Continuar leyendo

Hazlo de corazón o no lo hagas: siempre con motivación

Piensas en motivación y lo relacionas con ilusión, optimismo, posibilidad, conseguir tu sueño, apasionarte o sentirte feliz con lo que haces.

Sin embargo, muchas veces asumes tareas, trabajos, relaciones y proyectos desde la obligación, desde el “tengo qué” o, lo que es peor, desde el “no me queda otra”, es decir, desde la resignación.

Pese al desánimo que supone la mayoría de veces escuchar algunas noticias de actualidad, quieres seguir apostando por una actitud de motivación e ilusión frente a una propuesta pesimista y victimista. Continuar leyendo

¡Descubre los ladrones de tu tiempo!

¿Estás cansado de no cumplir plazos? ¿sobrepasado por las tareas de la semana?¿sientes que te falta tiempo para hacer todo lo que quieres? Si es así, es el momento de revisar tus hábitos y quizá estas ideas pueden ayudarte a detectar los ladrones de tu tiempo en lo profesional y personal,  y cómo combatirlos. Continuar leyendo

Hacia una comunicación asertiva, lejos de ser agresiva o pasiva

A menudo se confunde la asertividad con la agresividad, pese a que son dos actitudes y formas de comunicación que difieren en forma e incluso en contenido. Muy frecuentemente esto sucede porque no nos atrevemos a expresar nuestros pensamientos, deseos y sentimientos; y ese miedo nos lleva a emplear estilos de respuesta pasivos o agresivos. Conseguir una comunicación asertiva será muy positivo en nosotros. Continuar leyendo

10 claves para dormir plácidamente

En ocasiones nuestro sueño se ve afectado por diferentes motivos que nos impiden tener un buen descanso y recargar las pilas necesarias durante la noche para afrontar el día con energía suficiente. Sigue nuestros 10 consejos para dormir plácidamente en momentos de nerviosismo o ansiedad puntual. Continuar leyendo

¿Cómo aprender a decir NO?

¿Te has visto alguna vez diciendo sí cuando en realidad querías decir no? Con frecuencia nos vemos diciendo sí por compromiso,por querer agradar y no ser maleducado, por no herir los sentimientos de la otra persona, porque nos gusta ayudar, por miedo a perder oportunidades o miedo al conflicto. Pero en realidad no queríamos acudir a esa cena, no tenemos tiempo para coger ese trabajo o simplemente nuestra necesidad aquel día o en aquel momento era otra. Aprender a decir no te ayudará a ser un poco más feliz. Continuar leyendo