Como reducir el consumo de sal

La sal o cloruro sódico representa una cuarta parte del consumo de sodio. Aunque el sodio es un mineral imprescindible para el buen funcionamiento de nuestro organismo, por desgracia, su consumo es excesivo. Una cuestión nada recomendable para la salud cardiovascular y, en especial, para las personas que sufren de hipertensión arterial.

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10 consejos para aumentar el consumo de fibra

Muchos son los beneficios de tomar una dieta rica en fibra. Diversos estudios demuestran que el consumo de fibra alimentaria protege la salud frente a trastornos del aparato digestivo como la diabetes, la obesidad, las enfermedades del corazón o el cáncer. La Asociación Americana del Corazón recomienda la ingesta de 25 a 30 gramos de fibra dietética al día, y lo ideal es que provenga de los alimentos

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6 alimentos que mejoran la memoria

Sí, definitivamente la dieta también influye en el rendimiento de nuestro cerebro. Conoce los alimentos que nutrirán tus neuronas y mejorarán la función cognitiva y la capacidad intelectual cerebrales.

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5 alimentos que te quitarán el frío

Las bajas temperaturas traen resfriados, dolores musculares y malestar general. Pero no todo son inconvenientes. El frío también es una buena ocasión para descubrir alimentos reconfortantes. ¿Quieres conocerlos? Continuar leyendo

Alimentos que te ayudarán a sentirte ligero

Una de las peores sensaciones que podemos tener es la de una digestión pesada , una digestión lenta que nos dure todo el día o toda la noche. Es cierto que muchas veces, la causa de estas malas digestiones es la forma de cocinado de los alimentos y no los alimentos en sí. Por ejemplo, tomar alimentos contundentes que estén fritos, empanados, rebozados… puede ser una bomba de relojería para nuestro cuerpo, y sobre todo, para nuestro estómago.

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