Ocho claves para adelgazar en las cenas

Cuando llegamos al final del día, estamos cansados y lo que menos nos apetece es pensar qué hacer de cena. Así que a veces cenamos cualquier cosa sin darle importancia o incluso no cenamos. Pero debemos darnos cuenta de que tan malo es cenar en exceso como no tomar nada.

Por ello, a continuación te doy algunas claves para hacer una cena correcta: Continuar leyendo

Ejercicios de respiración para personas ajetreadas

Si eres de esas personas que “siempre está liada” con actividades, trabajo, compras, cenas o comidas, cuidado de los niños, deporte, grupos de amigos, etc. Este artículo de ejercicios de respiración para personas ajetreadas es para ti. Entre otras cosas, porque seguramente de vez en cuando necesitas tomarte un respiro, es decir, tomarte una pausa entre tanto ajetreo. Y además, probablemente tu nivel de estrés vaya en proporción al número de tareas que realizas al día. En este caso, la respiración es tu mejor aliada para reducir el nivel de estrés, calmarte en situaciones tensas y hallar la paz interior sin interrumpir los quehaceres diarios. Continuar leyendo

Cinco claves para apuntarte al gimnasio (o no)

¡Bien! Ya has decidido hacer deporte. Durante el verano has visto a tu alrededor gente corriendo, jugando a voley-playa, saliendo a montar en bici y has deseado ser uno de ellos. O quizá, simplemente, una asfixiante carrera para pillar el autobús te ha animado. Pero ahora las dudas te asaltan. ¿Salgo a correr o juego al pádel? ¿Saco la bici del trastero o me compro una máquina de las que anuncian en la tele? Y la madre de todas las preguntas, esa que nos hemos hecho todos al menos una vez en la vida: ¿Debería apuntarte al gimnasio? ¿es el gimnasio para mí? Continuar leyendo

10 claves para dormir plácidamente

En ocasiones nuestro sueño se ve afectado por diferentes motivos que nos impiden tener un buen descanso y recargar las pilas necesarias durante la noche para afrontar el día con energía suficiente. Sigue nuestros 10 consejos para dormir plácidamente en momentos de nerviosismo o ansiedad puntual. Continuar leyendo