El cardio que necesitas II

Hace unas semanas hablamos de entrenamiento cardiovascular y dimos unas pinceladas sobre los tipos de entrenamientos que se pueden hacer según intensidades, pesos, tiempos… Si no lo has leído, te recomendamos que empieces por él  y luego sigues.

Hoy vamos a profundizar más en qué ejercicios nos pueden venir bien a unos y a otros dependiendo de nuestra situación: peso, edad, lesiones… Continuar leyendo

El cardio que necesitas

Imaginemos que hay un médico que siempre receta lo mismo tengamos la enfermedad que tengamos y sea el paciente que sea. Suena estúpido, ¿verdad? Lo mínimo que haríamos sería desconfiar y no ir jamás a su consulta.

Sin embargo, con el deporte, nos fiamos de aquellos monitores (cada vez menos, es cierto) que dan tablas idénticas a todos o nos creemos que esa tabla que hemos encontrado por Internet vale para todo el mundo.

Por supuesto, siempre hay unos principios básicos y comunes, pero en la medida de lo posible tenemos que personalizar nuestro entrenamiento a nuestro cuerpo y nuestra forma de vida. ¿Cuál es el cardio que necesitas? Continuar leyendo

Cinco claves para apuntarte al gimnasio (o no)

¡Bien! Ya has decidido hacer deporte. Durante el verano has visto a tu alrededor gente corriendo, jugando a voley-playa, saliendo a montar en bici y has deseado ser uno de ellos. O quizá, simplemente, una asfixiante carrera para pillar el autobús te ha animado. Pero ahora las dudas te asaltan. ¿Salgo a correr o juego al pádel? ¿Saco la bici del trastero o me compro una máquina de las que anuncian en la tele? Y la madre de todas las preguntas, esa que nos hemos hecho todos al menos una vez en la vida: ¿Debería apuntarte al gimnasio? ¿es el gimnasio para mí? Continuar leyendo

Quiero hacer deporte, ¿por dónde empiezo?

Ya te has decidido. Te has dicho a ti mismo/a: Quiero hacer deporte. Quieres quitarte esos kilos de más, sudar la camiseta, vivir al ritmo de tu respiración.Pero antes de que pidas precios en gimnasios o te gastes el sueldo del mes en ropa deportiva párate a pensar y a hacer este pequeño test: Continuar leyendo