¿Qué es una rutina saludable?

Aparentemente todo nos hace pensar que es un proceso con el claro objetivo de mejorar nuestro día a día y de paso conseguir crear unos hábitos que repercutirán positivamente en nuestra salud de manera progresiva.

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Entrenar en invierno

Dicen los Stark que “Winter is coming” pero la verdad es que el Winter ya está aquí. Así que lejos de reducir nuestra actividad física a mirar la chimenea (bueno, el que la tenga) y sujetar fuerte la manta para estar bien abrigados,  vamos a repasar una serie de cosas que sí podemos hacer en estas frías fechas para activarnos y mantenernos en forma.

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10 trucos para entrenar sin tiempo

Vamos corriendo de un sitio a otro. El trabajo, los atascos, la casa, los amigos, la compra, los niños, los perros, la familia… no paramos. Y aunque lo ideal sería poder organizarnos y tener nuestro tiempo de relax y de entrenamiento bien organizado sabemos perfectamente que no siempre es posible. Ante eso la mayoría de la gente (¡yo el primero!) cae en la tentación de dejar de entrenar.

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La música y el deporte

No, no vamos a hablar de boxeo, quizá otro día… sino de esa mitad que ha convertido a estas escenas en una referencia de nuestra cultura: la música.

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5 Apps para entrenar la mente (II)

Seguimos con la segunda parte del artículo en el que hemos seleccionado las mejores aplicaciones móviles para entrenar nuestras capacidades mentales.

Mucha gente cree que un teléfono móvil es solo eso. Tenemos que ser conscientes, cada vez más, que nuestra calidad de vida puede aumentar muy fácilmente si sabemos aprovechar todas las opciones que nos ofrecen nuestros dispositivos. Olvidar que el aparatito que tenemos en el bolsillo nos vale para mandar mensajes, actualizar redes sociales o llamar a casa. El problema es el desconocimiento del ‘mundo aplicación’. Continuar leyendo

5 Apps para entrenar la mente

Men sana in corpore sano. Es cierto que nuestra salud corporal es básica para que nuestra cabeza funcione correctamente. Pero no es menos cierto que según avanzan los años perdemos capacidades relacionadas con la atención, la percepción o la memoria. Nada que no se pueda solucionar con una vida saludable. Y con entrenamiento. Sí, entrenamiento. Al igual que se puede ir a correr o al gimnasio para trabajar nuestros cuerpos, también se puede trabajar con nuestra cabeza. Tan solo unos minutos al día nos servirán. Continuar leyendo

5 Ejercicios para adelgazar entrenando en casa

En algún momento de nuestras vidas todos hemos pensado en entrenar sin salir de casa. Puede ser porque nos haya dado pereza salir a correr, como estos pasados días de verano, porque estemos de viaje y no sepamos donde entrenar o simplemente porque no nos podemos permitir en estos momentos pagar un gimnasio. Pero adelgazar entrenando en casa es posible con estos ejercicios. Continuar leyendo