10 consejos para aumentar el consumo de fibra

Muchos son los beneficios de tomar una dieta rica en fibra. Diversos estudios demuestran que el consumo de fibra alimentaria protege la salud frente a trastornos del aparato digestivo como la diabetes, la obesidad, las enfermedades del corazón o el cáncer. La Asociación Americana del Corazón recomienda la ingesta de 25 a 30 gramos de fibra dietética al día, y lo ideal es que provenga de los alimentos

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7 aperitivos que no te harán sentir culpable

Tomar un aperitivo es una costumbre muy española y muy practicada especialmente los fines de semana. Pero el picoteo entre comidas puede aportar muchas calorías a nuestra dieta. La única recomendación para poder disfrutar de los aperitivos sin sentirnos culpables es no solo seleccionarlos con cuidado, sino también vigilar cuántos consumimos y controlar el tamaño de las porciones.

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Consejos para sacarle el máximo provecho a tu tupper

Si necesitas comer fuera de casa todos los días de la semana, es muy posible que optes por tomar comida preparada en casa algún día. Y es aquí donde el tupper juega un papel importante. Es una solución recurrente que bien planificada puede contribuir a una alimentación correcta.

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9 ideas para comer sin cocinar

Te damos unas ideas para que te alimentes sin recurrir a platos desequilibrados y sin caer en picoteos cargados de excesos de calorías cuando no tienes ganas de cocinar.

 

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Desayunos y almuerzos para niños

En la edad infantil el desayuno se considera una de las comidas más importantes del día, con repercusión sobre el estado de salud, pero también sobre el rendimiento escolar según el artículo “El desayuno en la infancia: más que una buena costumbre” extraído de la revista pediátrica.Ante esta realidad resulta alarmante conocer los datos arrojados por el Ministerio de Sanidad y Consumo de España, sólo el 7,5% de los niños y niñas españoles desayunan correctamente. Aproximadamente, el 20% de la población infantil y juvenil sólo toma un vaso de leche. Continuar leyendo