Ejercicios para embarazadas

Los mejores ejercicios para embarazadas

 

Muchas de las mujeres que realizan una actividad física con regularidad se enfrentan al mismo dilema al conocer que están embarazadas: ¿puedo seguir haciendo deporte al mismo nivel? Te contamos los ejercicios para embarazadas más recomendados y los beneficios de practicar deporte en el embarazo.

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Test – Deportes acuáticos, ¿cuál es mejor para ti?

Los deportes acuáticos son una excelente opción para no perder la forma y seguir activos durante el verano. Además, estas disciplinas deportivas nos permiten combinar el ocio con el ejercicio físico, y el hecho de practicarlas en el agua nos ayuda a combatir el rigor de las altas temperaturas estivales. Pero a la hora de elegir cuál de ellos queremos practicar debemos tener en cuenta diferentes factores como nuestros gustos, hábitos y capacidades. Porque no es lo mismo decidirnos por el surf que por el waterpolo. No requiere la misma preparación el submarinismo que el kayak. O el desembolso económico que requiere la vela no es el mismo que tienes que hacer si te decantas por la natación. Por eso y para guiaros en esa elección, aquí tenéis este test que os permitirá elegir el deporte acuático más apto según vuestras necesidades.

 

¿Cuál es tu principal objetivo, divertirte o mejorar tu estado físico?

¿Qué medio prefieres para ejercitarte?

¿Practicas deporte de manera regular?
¿Tienes habilidad para aprender técnicas y ejercicios nuevos?
¿Qué presupuesto quieres dedicarle?
¿De cuánto tiempo dispones?
¿Te gusta el riesgo?

Correr con niños por Alma Obregón

Como corredora, uno de los temas que más me interesaron desde que me quedé embarazada allá por 2015 fue el de entrenar con mi hijo. Como estoy segura de que muchas otras mamás (y papás) runners os encontráis en mi situación, quiero compartir con vosotros todo lo que he estado haciendo durante estos meses y hay que tener en cuenta para correr con niños.

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Revisión médica en niños y adolescentes ¿cuántas y cuándo?

¿Cuándo debe realizarse una revisión médica? Existe controversia en cuanto al número óptimo de revisiones que se deben realizar a los niños y adolescentes. Como explica el doctor Óscar Gómez Martín, director de Continuidad Asistencial del Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz, “no hay evidencias claras al respecto y lo razonable apunta a tener flexibilidad y, dependiendo de las necesidades, ir adaptándolas”. Continuar leyendo

Ejercicio aeróbico vs Ejercicio anaeróbico

Simplificando mucho podríamos decir que los conceptos aeróbico y anaeróbico hacen referencia a la manera que tiene el organismo de obtener la energía. Si nuestro cuerpo precisa mucho oxígeno para realizarlo se denomina ejercicio aeróbico o dinámico, y si no necesita de una gran cantidad, entonces estamos hablando de ejercicios anaeróbicos o de fuerza. Continuar leyendo

5 rutas de senderismo por España

Realizar deporte al aire libre es una gran opción para mantenernos activos en cualquier época del año y en verano con el buen clima y el gran número de horas de luz al día, mucho más. ¡Descubre estas 5 rutas de senderismo! Continuar leyendo

Quien tiene la voluntad tiene la fuerza por Laia Sanz

Laia Sanz es nuestra invitada del mes de junio.

La verdad es que cuando me invitaron a escribir este artículo, una de las ideas que más clara tenía por encima del resto era el título. La frase “Quien tiene la voluntad tiene la fuerza” ha sido una de las mejores compañeras de viaje a lo largo de toda mi vida personal y deportiva.

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