Quien tiene la voluntad tiene la fuerza por Laia Sanz

Laia Sanz es nuestra invitada del mes de junio.

La verdad es que cuando me invitaron a escribir este artículo, una de las ideas que más clara tenía por encima del resto era el título. La frase “Quien tiene la voluntad tiene la fuerza” ha sido una de las mejores compañeras de viaje a lo largo de toda mi vida personal y deportiva.

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Fortalecer los glúteos en cinco ejercicios

Existe la creencia más o menos generalizada de que el motivo estético es la principal razón por la que debemos fortalecer los glúteos. Si bien es cierto que el aspecto físico es uno de los principales factores, la necesidad de fortalecer esa zona es también una cuestión de salud. Continuar leyendo

10 beneficios de jugar al tenis

Con cerca de 80.000 licencias contabilizadas en España a finales de 2017, el tenis es uno de los deportes más populares de nuestro país. Ese número de jugadores federados aumenta exponencialmente si tenemos en cuenta las personas que lo practican de manera casual o por simple entretenimiento. ¡Te contamos los beneficios de jugar al tenis! Continuar leyendo

Tu vida saludable empieza escuchándote por Verónica Blume

Quizás me conoces como modelo, una profesión que llegó a mi vida hace 25 (!) años. Los que me conocen más, saben que el papel de modelo siempre se me ha quedado grande: eso de ser “modélica” no encajaba con mi perspectiva sobre la vida, y muchas veces lo he percibido más como una responsabilidad que no era del todo coherente con mi verdad.

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5 ejercicios para fortalecer los brazos

La mayoría de las disciplinas deportivas habitualmente más practicadas como correr, andar en bicicleta o jugar al fútbol, están enfocadas en un tanto por ciento bastante elevado a la tonificación y musculación de nuestro tren inferior. ¡Aprende estos ejercicios para fortalecer los brazos! Continuar leyendo

Entrenamiento de fuerza para mujeres que corren por Cristina Mitre

Existe una leyenda urbana que muchas mujeres creen a pies juntillas: “las pesas ensanchan”. Pero ojalá muscular fuese así de fácil. A no ser que tomes anabolizantes es físicamente imposible, porque nosotras tenemos un nivel muy bajo de testosterona (la hormona responsable del crecimiento de los músculos). De hecho, hasta 10 veces menos que los hombres. Por eso, ellos tienen más masa muscular y menos grasa que nosotras.

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