Cómo correr más rápido

Llevas un tiempo saliendo a correr. Has conseguido vencer a la pereza. Las mallas y las zapatillas son ya parte de tu rutina. Pero ahora has descubierto un nuevo enemigo, tu kriptonita: el cronómetro.

Continuar leyendo

¿Qué es la menopausia y cuáles son sus síntomas?

¿Qué es?

Es el momento en la vida de la mujer que se caracteriza por el cese de la menstruación y que inicia una etapa vital conocida como climaterio. “El climaterio representa la transición entre el periodo fértil y la vejez y la menopausiay, a pesar de no ser una enfermedad, provoca en la mayoría de las mujeres síntomas molestos que alteran su dinámica social y laboral”, explica el ginecólogo del Hospital Central de Asturias Plácido Llaneza, que preside además la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia. Continuar leyendo

Entrenamientos con intensidad

Hace unas semanas, cuando hablamos de El cardio que necesitas, comentamos los HIIT, entrenamientos de alta intensidad (por sus siglas en inglés). Pero lo hicimos de pasada. Hoy vamos a hablar más de este tipo de entrenamientos.

¿En qué consisten los HIIT? Son entrenamientos “High Intensity Interval Training”, entrenamientos interválicos de alta intensidad. Continuar leyendo

Recupera la forma tras la Navidad

Y pasaron las Navidades. Reconócelo, necesitabas un descanso. Es una época con encanto, sí. Las luces, los regalos, las caras de los niños… Pero también de comilonas, una detrás de otra. Amigos, familiares, compañeros de trabajo, reencuentros con compañeros de clases… Al final uno tiene la agenda llena de COMIDA, CENA, COMIDA, CENA, COMIDA, CENA como si trabajaras en la Guía Michelin. Y sí, llegados a este momento el michelín aparece. Ese que hace que el cinturón retroceda un agujero y que los botones nos aprieten como si fuera una camisa de fuerza.

Continuar leyendo

Dejar de fumar, propósito para el próximo año

Dejar de fumar es la decisión más saludable que cualquier persona puede tomar en cualquier momento de su vida: mejorará su calidad de vida y vivirá más años. Tanto si se decide dejar de fumar de forma voluntaria o si debe hacerlo obligatoriamente, los especialistas recomiendan ponerse en manos del médico para lograrlo. Continuar leyendo

El cardio que necesitas II

Hace unas semanas hablamos de entrenamiento cardiovascular y dimos unas pinceladas sobre los tipos de entrenamientos que se pueden hacer según intensidades, pesos, tiempos… Si no lo has leído, te recomendamos que empieces por él  y luego sigues.

Hoy vamos a profundizar más en qué ejercicios nos pueden venir bien a unos y a otros dependiendo de nuestra situación: peso, edad, lesiones… Continuar leyendo