10 Consejos para correr con frío

¿Recuerdas aquellos días de verano en los que el calor no te dejaba dormir y te repetías “Ojalá venga el frío, que yo esto ya no lo soporto”? Pues esos días ya han llegado y ahora, mientras en  tu plan de entrenamiento pone “salir a correr” tú te acurrucas en el sofá, debajo de una manta y miras, a lo lejos, esas calles vacías y frías. ¡Qué pereza!

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Abdominales, el centro del cuerpo

Vientre plano. Tableta de chocolate. Cuadraditos. Six pack. Lo llamemos como lo llamemos, la realidad es que los abdominales se han posicionado hoy en día como la parte de nuestro cuerpo que más miradas y desvelos provoca. Y esto es válido tanto para chicos como para chicas. Lo vemos en deportistas, en anuncios, en presentadores de televisión, en bailarines y hasta en la sopa.

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El cardio que necesitas

Imaginemos que hay un médico que siempre receta lo mismo tengamos la enfermedad que tengamos y sea el paciente que sea. Suena estúpido, ¿verdad? Lo mínimo que haríamos sería desconfiar y no ir jamás a su consulta.

Sin embargo, con el deporte, nos fiamos de aquellos monitores (cada vez menos, es cierto) que dan tablas idénticas a todos o nos creemos que esa tabla que hemos encontrado por Internet vale para todo el mundo.

Por supuesto, siempre hay unos principios básicos y comunes, pero en la medida de lo posible tenemos que personalizar nuestro entrenamiento a nuestro cuerpo y nuestra forma de vida. ¿Cuál es el cardio que necesitas? Continuar leyendo

Sentadillas para un cuerpo 10

¿Cuántas veces hemos visto a esos cruasanes de gimnasio de brazos como columnas, pectorales herculianos, hombros enormes y piernas ¡de pajarito!? Es bastante habitual olvidar las piernas en el trabajo de gimnasio, como si fueran una parte de segunda de nuestro cuerpo. Pero nos ayudan las sentadillas para un cuerpo 10. Y no es sólo algo propio de los hombres, a las mujeres también les pasa, aunque es cierto que ellas sí se suelen fijar en una parte de las extremidades inferiores: los glúteos, las posaderas, el trasero. En definitiva, ese objeto de deseos y desvelos: el culo.

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Vuelta al cole: ¡cuidado con la espalda y las mochilas!

Es el momento de que tus hijos vuelvan a clase cargados con sus mochilas y libros a estrenar. ¡Hay que tener cuidado con la espalda y las mochilas! Los expertos recomiendan que, en lo posible, reduzcan el peso de la mochila y mejoren el estado muscular para prevenir el dolor de espalda. Continuar leyendo