La importancia del descanso

Si nos sigues desde el principio de este blog (y esperamos que sí) es probable que lleves ya meses entrenando, corriendo, nadando… ojalá hayas empezado a hacer deporte, o lo hayas retomado. Durante este tiempo seguro que has sido capaz de planificarte tus objetivos, asimilar tus rutinas, equiparte y, ojalá, haber animado a algún familiar o amigo a seguir tus pasos.

Continuar leyendo

Motivos para participar en carreras populares

Domingo. 8.59 de la mañana. Un parque cualquiera de una ciudad cualquiera. Nervios. Saltitos. Respiración agitada. Te aprietas los cordones. Una vez más. Una mirada al reloj/gps/pulsómetro. Un abrazo con el compañero. 9 en punto. ¡PUM! Una estampida multicolor.

Continuar leyendo

El cardio que necesitas II

Hace unas semanas hablamos de entrenamiento cardiovascular y dimos unas pinceladas sobre los tipos de entrenamientos que se pueden hacer según intensidades, pesos, tiempos… Si no lo has leído, te recomendamos que empieces por él  y luego sigues.

Hoy vamos a profundizar más en qué ejercicios nos pueden venir bien a unos y a otros dependiendo de nuestra situación: peso, edad, lesiones… Continuar leyendo

Cinco claves para apuntarte al gimnasio (o no)

¡Bien! Ya has decidido hacer deporte. Durante el verano has visto a tu alrededor gente corriendo, jugando a voley-playa, saliendo a montar en bici y has deseado ser uno de ellos. O quizá, simplemente, una asfixiante carrera para pillar el autobús te ha animado. Pero ahora las dudas te asaltan. ¿Salgo a correr o juego al pádel? ¿Saco la bici del trastero o me compro una máquina de las que anuncian en la tele? Y la madre de todas las preguntas, esa que nos hemos hecho todos al menos una vez en la vida: ¿Debería apuntarte al gimnasio? ¿es el gimnasio para mí? Continuar leyendo