Personas sedentarias: Cómo empezar a hacer deporte

El comienzo de año es la fecha perfecta para establecer propósitos de cambio de vida. Y empezar a hacer deporte es uno de los más habituales. “Lo importante es moverse y decidir comenzar a hacerlo. Y caminar, si se es muy sedentario, es la mejor opción para empezar”, explica el doctor Francisco Vicente Martínez García, responsable del grupo de trabajo de aparato locomotor de la sociedad de médicos de atención primaria SEMERGEN.

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Las pesas también son para ti

A menudo, cuando tomamos decisiones sobre nuestros hábitos de vida lo hacemos en base a ciertos prejuicios que no siempre están muy bien fundamentados. Esto nos ocurre en la alimentación y en el deporte.

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La importancia del descanso

Si nos sigues desde el principio de este blog (y esperamos que sí) es probable que lleves ya meses entrenando, corriendo, nadando… ojalá hayas empezado a hacer deporte, o lo hayas retomado. Durante este tiempo seguro que has sido capaz de planificarte tus objetivos, asimilar tus rutinas, equiparte y, ojalá, haber animado a algún familiar o amigo a seguir tus pasos.

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Cinco claves para apuntarte al gimnasio (o no)

¡Bien! Ya has decidido hacer deporte. Durante el verano has visto a tu alrededor gente corriendo, jugando a voley-playa, saliendo a montar en bici y has deseado ser uno de ellos. O quizá, simplemente, una asfixiante carrera para pillar el autobús te ha animado. Pero ahora las dudas te asaltan. ¿Salgo a correr o juego al pádel? ¿Saco la bici del trastero o me compro una máquina de las que anuncian en la tele? Y la madre de todas las preguntas, esa que nos hemos hecho todos al menos una vez en la vida: ¿Debería apuntarte al gimnasio? ¿es el gimnasio para mí? Continuar leyendo