10 técnicas de relajación para niños

Hay muchas situaciones durante la infancia que provocan sentimientos de estrés y ansiedad en los niños; desde el miedo a la oscuridad, hacer nuevos amigos, enfrentarse a los exámenes, un cambio de casa o de colegio. Enseñarles algunas técnicas sencillas de relajación es una buena herramienta para que aprendan a lidiar con esa situación de estrés y vivan más relajados.

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El poder de la visualización para la relajación

En un mundo en el que nos suele faltar tiempo para hacer lo que queremos, nos llenamos la agenda de actividades y los pensamientos cobran más protagonismo, la visualización es muy útil para ayudarnos a relajarnos y a hacer frente a las situaciones de estrés diario.

La visualización es una técnica que consiste en la construcción de imágenes mentales que te invitan a hacer un viaje hacia situaciones agradables que te provocan sensación de paz, seguridad y tranquilidad. Continuar leyendo

¿Cómo detectar los síntomas de la ansiedad?

Las personas nos sentimos nerviosas o ansiosas de vez en cuando que cobran mayor o menor importancia dependiendo de quien lo padece y de los síntomas que podamos llegar a sentir, pero ¿Cómo detectar los síntomas de la ansiedad?

Hechos como la pérdida de un trabajo, una separación o divorcio, la muerte de un familiar e incluso hablar en público, enfrentarte a tu jefe o tener una entrevista laboral pueden generar sentimientos y emociones que nos sobrepasan.

Hablamos de ansiedad cuando los síntomas, que a continuación detallamos, se convierten en un estado casi permanente y persisten más de los 6 meses. A veces la ansiedad es puntual y se presenta en forma de ataque de pánico, fobia o una angustia prolongada. En cualquiera de sus manifestaciones conviene poner atención, también puede sentarte bien practicar algunos ejercicios de respiración, hacer ejercicio ligero y por supuesto, acudir a un profesional si la situación persiste. Continuar leyendo

Hazlo de corazón o no lo hagas: siempre con motivación

Piensas en motivación y lo relacionas con ilusión, optimismo, posibilidad, conseguir tu sueño, apasionarte o sentirte feliz con lo que haces.

Sin embargo, muchas veces asumes tareas, trabajos, relaciones y proyectos desde la obligación, desde el “tengo qué” o, lo que es peor, desde el “no me queda otra”, es decir, desde la resignación.

Pese al desánimo que supone la mayoría de veces escuchar algunas noticias de actualidad, quieres seguir apostando por una actitud de motivación e ilusión frente a una propuesta pesimista y victimista. Continuar leyendo

¡Descubre los ladrones de tu tiempo!

¿Estás cansado de no cumplir plazos? ¿sobrepasado por las tareas de la semana?¿sientes que te falta tiempo para hacer todo lo que quieres? Si es así, es el momento de revisar tus hábitos y quizá estas ideas pueden ayudarte a detectar los ladrones de tu tiempo en lo profesional y personal,  y cómo combatirlos. Continuar leyendo